2026년 고1 6월 모의고사 영어 35번 분석

2026년 고1 6월 모의고사 영어 35번 분석

 

다음 글에서 전체 흐름과 관계 없는 문장은?

It is evident through various case studies that adopting digital minimalism can lead to improved mental health outcomes. ①For instance, a study conducted by researchers at Stanford University found that participants who limited their use of social media and digital devices reported lower levels of stress, anxiety, and depression. ②By reducing the constant stream of information and notifications, individuals were able to focus more on meaningful interactions and activities that promoted wellbeing. ③Additionally, participants reported relying on social media to get information for their purchasing decisions. ④In another case, a corporate professional struggling with burnout and insomnia implemented digital minimalism techniques, such as setting boundaries for phone usage and practicing mindfulness. ⑤As a result, he experienced improved sleep quality, reduced stress levels, and a newfound sense of calm and clarity. *insomnia: 불면증

 

 

 It is evident through various case studies that adopting digital minimalism can lead to improved mental health outcomes. For instance, a study conducted by researchers at Stanford University found that participants who limited their use of social media and digital devices reported lower levels of stress, anxiety, and depression. By reducing the constant stream of information and notifications, individuals were able to focus more on meaningful interactions and activities that promoted wellbeing. In another case, a corporate professional struggling with burnout and insomnia implemented digital minimalism techniques, such as setting boundaries for phone usage and practicing mindfulness. As a result, he experienced improved sleep quality, reduced stress levels, and a newfound sense of calm and clarity. 

 

 

[지문 분석: 디지털 미니멀리즘이 정신 건강에 미치는 긍정적 효과와 실제 사례]

[1] It is evident through various case studies that adopting digital minimalism can lead to improved mental health outcomes. For instance, a study conducted by researchers at Stanford University found that participants who limited their use of social media and digital devices reported lower levels of stress, anxiety, and depression.

(디지털 미니멀리즘을 채택하는 것이 정신 건강 결과의 개선으로 이어질 수 있다는 것은 다양한 사례 연구를 통해 명백하다. 예를 들어, 스탠퍼드 대학교의 연구원들에 의해 수행된 한 연구는 소셜 미디어와 디지털 기기의 사용을 제한한 참가자들이 더 낮은 수준의 스트레스, 불안, 그리고 우울증을 보고했다는 것을 발견했다.)

[2] By reducing the constant stream of information and notifications, individuals were able to focus more on meaningful interactions and activities that promoted wellbeing.

(끊임없는 정보와 알림의 흐름을 줄임으로써, 개인들은 웰빙(안녕)을 증진하는 의미 있는 상호작용과 활동에 더 집중할 수 있었다.)

[3] In another case, a corporate professional struggling with burnout and insomnia implemented digital minimalism techniques, such as setting boundaries for phone usage and practicing mindfulness.

(또 다른 사례로, 번아웃과 불면증으로 고통받던 한 기업 전문가는 전화기 사용에 대한 경계를 설정하고 마음챙김을 연습하는 것과 같은 디지털 미니멀리즘 기술을 실행했다.)

[4] As a result, he experienced improved sleep quality, reduced stress levels, and a newfound sense of calm and clarity.

(그 결과, 그는 향상된 수면의 질, 감소된 스트레스 수치, 그리고 새로이 발견한 평온함과 명료함을 경험했다.)

[내용 연결 및 핵심 키워드 통합 정리]

• 디지털 미니멀리즘의 의의: 디지털 기기 및 소셜 미디어 사용을 의도적으로 제한하는 '디지털 미니멀리즘'은 현대인의 스트레스, 불안, 우울감을 낮추는 명확한 정신 건강 개선 효과를 지님.
• 자극 차단과 인지적 여유 확보: 끊임없이 쏟아지는 정보와 알림의 흐름(constant stream of information and notifications)을 인위적으로 줄여줌으로써, 뇌가 과부하에서 벗어나 삶의 질을 높이는 본질적이고 의미 있는 활동에 집중할 수 있게 만듦.
• 구체적인 실천 기술: 단순히 기기를 멀리하는 것을 넘어, 스마트폰 사용의 명확한 경계 설정(setting boundaries) 및 마음챙김(mindfulness) 명상과 같은 구체적인 행동 교정 기법을 결합하여 실천함.
• 신체적·심리적 반전 효과: 디지털 디톡스를 실행한 결과, 현대인의 고질병인 번아웃과 불면증(insomnia)이 해소되어 수면의 질이 높아지고, 정신적인 평온함과 명료함(calm and clarity)을 회복하는 극적인 성과를 거둠.

2026년 고1 6월 모의고사 영어 35번

 

[제목 · 주제 · 요지 · 요약]

• 제목 (Title):
  • [영문] Unplug to Recover: How Digital Minimalism Restores Mental Wellbeing
  • [한글] 회복을 위한 플러그 뽑기: 디지털 미니멀리즘이 어떻게 정신적 웰빙을 회복시키는가
• 주제 (Topic):
  • [영문] The Positive Impacts of Digital Minimalism on Reducing Psychological Distress and Enhancing Quality of Life
  • [한글] 심리적 고통 감소 및 삶의 질 향상에 미치는 디지털 미니멀리즘의 긍정적 영향
• 요지 (Main Idea):
  • [영문] Limiting digital device usage and filtering out constant information layers significantly mitigate stress and burnout, ultimately granting humans better sleep quality and mental clarity.
  • [한글] 디지털 기기 사용을 제한하고 끊임없는 정보 계층을 걸러내는 것은 스트레스와 번아웃을 실질적으로 완화하며, 궁극적으로 인간에게 더 나은 수면의 질과 정신적 명료함을 부여한다.
• 요약 (Summary - 지문 순서별 키워드 화살표 초압축형):
  1. 스탠퍼드 대학교 연구 등에 따르면 디지털 기기 사용을 제한하는 디지털 미니멀리즘(digital minimalism)은 스트레스와 우울감을 낮춤.
  2. 끊임없는 정보와 알림의 흐름(constant stream of information and notifications)을 줄이면 웰빙을 위한 활동과 의미 있는 소통에 집중 가능함.
  3. 전화 사용의 경계 설정(setting boundaries)을 통해 번아웃과 불면증을 극복하고, 수면 질 향상 및 정신적 평온함과 명료함(calm and clarity)을 얻을 수 있음.

[한 문장 요약 (서술형 대비)]

"Adopting digital minimalism by restricting device usage and setting clear boundaries effectively reduces psychological burdens like stress and burnout, thereby allowing individuals to enhance their sleep quality and regain mental calm and clarity."

(기기 사용을 제한하고 명확한 경계를 설정함으로써 디지털 미니멀리즘을 채택하는 것은 스트레스와 번아웃 같은 심리적 부담을 효과적으로 감소시키며, 이를 통해 개인들이 수면의 질을 향상시키고 정신적인 평온함과 명료함을 되찾도록 허용합니다.)

 

 

 

현대인들이 흔히 겪는 인지적 과부하와 심리적 불안을 해결하기 위한 실천적 대안으로 '디지털 미니멀리즘(Digital minimalism)의 도입이 정신 건강 향상(스트레스·불안·우울 감소, 수면 질 개선)에 미치는 강력한 인과적 효과'를 대학 연구와 구체적 사례를 통해 명쾌하게 입증한 현대 심리학 및 행동과학 분야의 최고 명지문입니다.

"지속적인 정보의 흐름과 알림을 줄이는 디지털 미니멀리즘은 스탠퍼드 대학의 실험을 통해 스트레스와 우울감을 낮추는 것으로 증명되었으며, 번아웃과 불면증에 시달리던 직장인의 사례에서도 스마트폰 사용 경계 설정과 마음챙김을 통해 수면의 질을 높이고 내면의 평온을 되찾아 주었다"는 뚜렷한 논리적 인과 및 예시 구조를 지니고 있습니다.

 

이 지문은 현대인의 과도한 디지털 기기 사용이 유발하는 정신적 피로감을 지적하며, '디지털 미니멀리즘(Digital Minimalism)'의 도입이 어떻게 스트레스를 낮추고 정신 건강 및 수면의 질을 획기적으로 개선하는지 그 임상적·실제적 메커니즘을 설명하고 있습니다.

지문 속 핵심 메커니즘: '정보 과부하 차단'이 가져오는 정신 건강의 회복

이 글은 학술적 연구(대학)와 실제 임상 사례(기업인)라는 두 가지 축을 통해, 디지털 연결을 의도적으로 제한할 때 발생하는 심리적 선순환 구조를 보여줍니다.

• 스탠퍼드 대학 연구: 불안과 우울의 감소 (Scientific Evidence on Mental Health)
  • 다양한 사례 연구를 통해 디지털 미니멀리즘을 채택하는 것이 정신 건강의 향상으로 직결된다는 사실이 명백히 드러납니다.
  • 스탠퍼드 대학교 연구진의 실험에 따르면, 소셜 미디어와 디지털 기기 사용을 의도적으로 제한한 참가자들은 스트레스, 불안(anxiety), 그리고 우울증(depression) 수치가 유의미하게 감소했다고 보고했습니다.
• 주의집행 회복과 웰빙의 유도 (Focus on Meaningful Interactions)
  • 끊임없이 쏟아지는 정보의 스트림과 알림(notifications)을 줄여줌으로써, 뇌는 만성적인 인지 과부하 상태에서 벗어나게 됩니다.
  • 그 결과, 개인은 자신의 에너지를 삶의 질을 높이고 웰빙을 증진하는 '의미 있는 상호작용(meaningful interactions)'과 생산적인 활동에 훨씬 더 깊이 집중할 수 있게 됩니다.
• 직장인 사례: 번아웃 탈출과 수면의 질 향상 (Overcoming Burnout and Insomnia)
  • 번아웃(직무 고갈)과 불면증(insomnia)에 시달리던 한 대기업 직장인의 실제 사례에서도 이 메커니즘은 동일하게 작동합니다.
  • 그는 스마트폰 사용 시간의 엄격한 경계선(boundaries)을 설정하고 마음챙김(mindfulness)을 연습하는 등 디지털 미니멀리즘 기법을 일상에 적용했습니다.
  • 그 결과, 뇌의 각성 상태가 가라앉으면서 수면의 질(sleep quality)이 대폭 향상되었고, 스트레스 감소와 함께 마음의 평정 및 명료함(calm and clarity)을 되찾았습니다.

 

💡 [심리학·행동과학: 정신 건강을 깨우는 아날로그의 반격, 디지털 미니멀리즘의 기적]

[문단 전개: 도입 - 핵심 명제 제시: 디지털 미니멀리즘과 정신 건강 향상의 인과 관계]

<빈칸 문제>

[1] It is evident [through various case studies] that adopting digital minimalism can lead to (improved) mental health outcomes.

• 영어(한글) 의미덩어리 해석: It is [evident] (그것은 명백하다) / [through [various] [case] studies] (다양한 사례 연구들을 통해) / [that adopting [digital] minimalism] (진주어 절: 디지털 미니멀리즘을 채택하는 것이) / can lead (이끌 수 있다는 것은) / [to [improved] [mental] [health] outcomes]]. (향상된 정신 건강 결과들로).
• 전체 해석: 디지털 미니멀리즘을 채택하는 것이 향상된 정신 건강 결과로 이어질 수 있다는 것은 다양한 사례 연구를 통해 명백히 드러납니다.
• 단어 정리: * evident: 명백한, 분명한 * through: ~을 통해 * various: 다양한 * case study: 사례 연구 * adopt: 채택하다, 입양하다 * digital minimalism: 디지털 미니멀리즘 (디지털 기기와 소셜 미디어 사용을 최소화하는 라이프스타일) * lead to: ~로 이어지다, ~을 초래하다 * improved: 향상된, 개선된 * outcome: 결과, 성과
• 친구 단어: * evidence (증거) * adoption (채택, 입양) * minimalistic (미니멀리즘의) * improve (향상시키다) * improvement (향상)
• 내신 출제 포인트: 이 글의 대전제를 선언하는 가장 강력한 첫 번째 주제문입니다. 문두의 It은 가주어이며, 뒤의 [that ~ ] 덩어리가 문장의 진짜 주어 역할을 하는 진주어 명사절 접속사 구조입니다. 명사절 내부의 주어는 동명사구인 adopting digital minimalism이므로 이 글의 핵심 키워드 빈칸 추론으로 출제하기 아주 좋습니다. 숙어 구문인 lead to에서 to는 전치사라는 점도 판서로 확인시켜 주십시오.

디지털 미니멀리즘이 단순히 유행하는 라이프스타일이 아니라, 인간의 내면을 치유하고 정신 건강을 정량적으로 개선할 수 있는 검증된 솔루션(evident)임을 명시하며 포문을 엽니다.

 

[문단 전개: 전개 1 - 구체적 근거 1: 스탠퍼드 대학의 실험 연구 결과 제시]

[2] [For instance], a study (conducted by researchers at Stanford University) found that participants (who SX limited their use of social media and digital devices) reported lower levels of stress, anxiety, and depression.

• 영어(한글) 의미덩어리 해석: [For instance], (예를 들어), / a study (한 연구는) / (conducted [by researchers]) (과거분사구: 연구원들에 의해 수행된) / [at [Stanford] University] (스탠퍼드 대학교에서) / found (발견했다) / [that participants] (접속사 that 이하라는 것을: 참가자들이) / (who limited their use) (관계절: 그들의 사용을 제한했던) / (of [social] media and [digital] devices)) (소셜 미디어와 디지털 기기들의) / reported (보고했다는 것을) / [lower levels] (더 낮은 수치들을) / (of stress, anxiety, and depression). (스트레스, 불안, 그리고 우울증의).
• 전체 해석: 예를 들어, 스탠퍼드 대학교의 연구원들에 의해 수행된 한 연구는 소셜 미디어와 디지털 기기의 사용을 제한한 참가자들이 더 낮은 수준의 스트레스, 불안, 우울증을 보고했다는 것을 발견했습니다.
• 단어 정리: * for instance: 예를 들어 * conduct: 수행하다, 지휘하다 * researcher: 연구원, 조사자 * participant: 참가자 * limit: 제한하다, 한정하다 * device: 기기, 장치 * report: 보고하다, 발표하다 * lower: 더 낮은 (low의 비교급) * anxiety: 불안, 염려 * depression: 우울증, 불황
• 친구 단어: * conduction (전도) * conductive (전도성의) * research (연구하다) * participation (참가) * limitation (제한) * anxious (불안해하는) * depress (우울하게 하다)
• 내신 출제 포인트: 구체적 논거를 도입하는 연결어 [For instance]를 체크해 주십시오. 문장의 진짜 주어인 a study 뒤에 과거분사구 (conducted ~ )가 붙어 수식하고 있습니다. 연구는 수행되는 수동의 대상이므로 과거분사 conducted 형태가 쓰인 점과, 본동사로 과거형인 found가 매칭된 구조를 보셔야 합니다. 타동사 found 뒤에는 목적어로 명사절 접속사 [that ~ ] 덩어리가 결합해 있으며, 명사절 내부의 주어 participants를 주격 관계대명사절 (who ~ )가 후치 수식합니다. 관계절 내 과거동사 limited와 명사절 내 진짜 본동사인 과거형 reported의 형태적 정렬을 확인시켜 주시고, 문맥 핵심 비교급 형용사인 lower를 칠판에 꼭 크게 적어주십시오.

[3] [By reducing the constant stream of information and notifications], individuals were able to focus more on meaningful interactions and activities (that SX promoted wellbeing).

• 영어(한글) 의미덩어리 해석: [By reducing the [constant] stream] (지속적인 흐름을 줄임으로써) / (of information and notifications), (정보와 알림들의), / individuals were [able] (개인들은 가능했다) / [to focus [more]] (더 많이 집중하는 것이) / [on [meaningful] interactions and activities] (의미 있는 상호작용들과 활동들에) / (that promoted wellbeing). (관계절: 웰빙[행복]을 증진시켰던).
• 전체 해석: 정보와 알림의 지속적인 흐름을 줄임으로써, 개인들은 웰빙을 증진하는 의미 있는 상호작용과 활동에 더 많이 집중할 수 있었습니다.
• 단어 정리: * by + -ing: ~함으로써 * reduce: 줄이다, 감소시키다 * constant: 지속적인, 끊임없는 * stream: 흐름, 시내 * notification: 알림, 통지 (복수형: notifications) * individual: 개인, 개별적인 * focus on: ~에 집중하다 * meaningful: 의미 있는 * interaction: 상호작용 * promote: 증진시키다, 촉진하다, 승진시키다 * wellbeing: 웰빙, 행복, 안녕
• 친구 단어: * reduction (감소) * constantly (끊임없이) * notify (통지하다) * individuality (개성) * meaning (의미) * interact (상호작용하다) * promotion (증진, 승진)
• 내신 출제 포인트: 수단을 나타내는 전치사구 [By reducing ~ ] 내부의 동명사 형태와 문맥 어휘인 reducing을 체크해 주십시오. 주절의 보어 able 뒤에 걸리는 [to focus ~ ]는 to부정사의 부사적 수식 덩어리입니다. 숙어 구문인 focus on 뒤에 두 개의 명사구인 meaningful interactions and activities가 병렬 연결되어 있으며, 이 선행사 덩어리들을 수식하는 주격 관계대명사절 (that promoted wellbeing)의 결합 구조를 판서로 명확히 도해해 주셔야 합니다.

앞서 다루었던 SNS 도파민 중독 메커니즘과 정확히 궤를 같이합니다. 스마트폰 알림(notifications)은 뇌의 보상 회로를 끊임없이 자극해 주의력을 분산시킵니다. 이 자극의 수도꼭지를 잠가야만 비로소 진짜 중요한 현실 세계의 관계에 집중할 여백이 생겨납니다.

 

[문단 전개: 결론 - 구체적 근거 2: 직장인의 실천 사례를 통한 삶의 질 개선 증명]

[4] [In another case], a corporate professional (struggling with burnout and insomnia) implemented digital minimalism techniques, [such as setting boundaries for phone usage and practicing mindfulness].

• 영어(한글) 의미덩어리 해석: [In [another] case], (또 다른 사례에서), / a [corporate] professional (기업의 한 전문직 종사자는) / (struggling [with burnout and insomnia]) (현재분사구: 번아웃과 불면증으로 고통받는[투쟁하는]) / implemented (실행했다) / [digital] [minimalism] techniques, (디지털 미니멀리즘 기법들을), / [such [as] setting boundaries] (~와 같은: 경계들을 설정하는 것) / [for [phone] usage] (전화 사용에 대한) / and practicing mindfulness]. (그리고 마음챙김을 연습하는 것과 같은).
• 전체 해석: 또 다른 사례에서, 번아웃과 불면증으로 고통받던 한 기업 전문직 종사자는 전화 사용에 대한 경계를 설정하고 마음챙김을 실천하는 것과 같은 디지털 미니멀리즘 기법을 실행했습니다.
• 단어 정리: * another case: 또 다른 사례 * corporate: 기업의, 회사의 * professional: 전문직 종사자, 전문가 * struggle with: ~로 고통받다, ~과 싸우다 * burnout: 번아웃, 극도의 피로 * insomnia: 불면증 * implement: 실행하다, 이행하다 * technique: 기법, 기술 * such as: ~와 같은 * set boundaries: 경계를 설정하다 * usage: 사용(량) * practice: 실천하다, 연습하다 * mindfulness: 마음챙김
• 친구 단어: * corporation (기업) * professionally (전문적으로) * struggle (투쟁) * implementation (실행) * bound (경계) * useful (= usage 관련, 유용한)
• 내신 출제 포인트: 서술형 표현 배열로 출제되기 가장 좋은 고난도 분사 구조 문장입니다! 문장의 주어인 a corporate professional 뒤에서 능동으로 고통받고 있는 상태를 후치 수식하는 현재분사구 (struggling ~ )의 형태를 확실하게 잡아주셔야 합니다. (struggled는 오답입니다.) 문장의 진짜 본동사는 과거 타동사인 implemented (실행했다)이며, 문맥상 대단히 중대한 핵심 어휘입니다. 예시를 나타내는 전치사구 [such as ~ ] 내부를 보면 전치사의 목적어로 동명사인 setting과 대등접속사 and 뒤의 동명사 practicing이 거대하게 동명사 목적어 병렬 구조를 이루고 있음을 칠판에 색깔 분필로 묶어 표기해 주십시오.

[5] [As a result], he experienced (improved) sleep quality, (reduced) stress levels, and a newfound sense of calm and clarity.

• 영어(한글) 의미덩어리 해석: [As a result], (그 결과), / he experienced (그는 경험했다) / [improved] [sleep] quality, (향상된 수면의 질을), / [reduced] [stress] levels, (감소된 스트레스 수치들을), / and a [newfound] sense (그리고 새로 발견한 감각[마음]을) / (of calm and clarity). (평온함과 명료함의).
• 전체 해석: 그 결과, 그는 향상된 수면의 질, 감소된 스트레스 수준, 그리고 새로이 찾은 평온함과 명료함을 경험했습니다.
• 단어 정리: * as a result: 그 결과 * experience: 경험하다 * sleep quality: 수면의 질 * reduced: 감소된, 줄어든 * newfound: 새로 발견한, 신개발의 * sense of: ~의 감각, ~한 마음 * calm: 평온함, 진정시키다 * clarity: 명료함, 맑음
• 친구 단어: * experiential (경험적인) * reduce (줄이다) * reduction (감소) * calm지 (차분하게) * clear (명확한) * clarify (명확하게 하다)
• 내신 출제 포인트: 이 글의 최종 요약 결론문입니다. 인과 관계의 연결어 [As a result]를 체크해 주십시오. 타동사 experienced 뒤에 세 개의 목적어 명사구가 콤마와 and를 통해 대등하게 타동사의 목적어 병렬 구조를 형성하고 있습니다. 특히 명사들을 앞에서 수식하는 분사 출신 형용사인 improved (향상된)와 reduced (감소된)의 수동태 형태 짝을 명확히 짚어주시고, 마지막 핵심 주제 명사인 calm and clarity (평온함과 명료함)에 빈칸 박스 판서를 완성해 주시면 완벽합니다.

자기 직전까지 스마트폰 화면을 보는 행위는 청색광(블루라이트)과 시각적 자극을 유발해 멜라토닌 분비를 막고 불면증을 초래합니다. 기기 사용의 경계(boundaries)를 세우는 행동만으로도 생체 리듬이 즉각적으로 회복(improved sleep quality)될 수 있음을 증명합니다.

💡 지문의 요지

본 지문은 무분별한 디지털 기기 노출에서 벗어나는 '디지털 미니멀리즘(digital minimalism)의 도입이 가져오는 정신 건강의 실질적인 개선 효과'를 과학적 연구와 임상 사례를 통해 입증하고 있습니다. 스탠퍼드 대학 연구팀의 실험 결과, 소셜 미디어와 디지털 기기 사용을 스스로 제한한 참가자들은 스트레스, 불안, 우울증 수치가 유의미하게 감소(lower levels of stress, anxiety, and depression)했습니다. 이는 끊임없이 쏟아지는 정보와 알림의 스트림을 차단함으로써, 인간이 내면의 행복을 증진하는 본질적이고 의미 있는 상호작용과 활동에 집중(focus more on meaningful interactions)할 수 있게 만들기 때문입니다.

실제로 극심한 번아웃과 불면증(burnout and insomnia)에 시달리던 한 직장인은 스마트폰 사용 시간을 제한하는 경계를 설정하고 마음챙김을 실천한 결과, 수면의 질이 크게 향상되고 스트레스가 줄어들었으며, 정신적인 평온함과 명료함(sense of calm and clarity)을 되찾는 기적을 경험했습니다. 결국 디지털 미니멀리즘은 현대인의 지친 정신을 치유하고 삶의 질을 복구하는 가장 강력하고 즉각적인 심리적 해결책이라는 진실을 담은 글입니다.